Как правильно питаться для похудения: дробное питание, раздельное меню, сбалансированные калории
Питание - один из важнейших вопросов, которыми стоит озадачиться, если ваша цель - похудеть быстро. Как говорится, мы - то, что мы едим! И это правда, ведь заядлого любителя фастфуда трудно не заметить. Нельзя представить стройность без правильного питания и здоровой пищи.
Здоровое питание - раздельное питание
Раздельное питание - очень модная и распространенная система питания. Питаться раздельно предполагает потребление углеводов и белков отдельно. Да, вы всё правильно поняли - никакого картофельного пюре с отбивной и макарон по-флотски. Может быть, из-за несовместимости с нашими привычками в питании, раздельно питание очень известно, а вот практикуется не так часто.
Но мы настоятельно рекомендуем вам попробовать раздельное меню, хотя бы некоторое время покушать мясо с салатом отдельно от риса с овощами. Дело в том, что для переваривания белков необходима кислая среда в желудке, а углеводы лучше чувствуют себя в щелочной среде. А вот щелочь и кислота не дружат, отсюда и растут ноги философии раздельного питания.
Раздельным приемом пищи мы избежим «пустых калорий» и обезопасим себя от ожирения.
Рациональное питание - надежный способ похудеть
Я искренне полагаю, что лучше не усугублять проблемы с телом до того момента, когда без жестких диет и сотен упражнений - никак. Рациональное питание избавит от множества проблем, как в настоящем, так и будущем. Рациональным можно назвать питание, которое полностью обеспечивает конкретный организм необходимыми ему веществами и сбалансированным количеством калорий. Рационализм в питании - не только способ похудеть, но и гарантия того, что вы не начнете набирать лишний вес впоследствии.
Тремя "китами" рационального меню являются:
- Энергетическая ценность пищи, согласно ритму жизни;
- Сбалансированное количество поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
- Исключение аспекта нерегулярности приёма пищи.
Рационально питаться - значит не переедать, но и не голодать, насыщать организм всеми необходимыми элементами в примерно одно и то же время. Если кушать рационально станет вашей привычкой, то вы не только забудете о целлюлите за счет прекращения потребления лишних калорий, но и обретете здоровье и красоту.
В данном разделе мы будет освещать все аспекты правильного питания. Помните, что питаться правильно - это здорово и вкусно!
Теги раздела: здоровое питание, правильное питание, раздельное питание, рациональное питание, похудение, ожирение, калории, сбалансированная диета, лишний все, калории, дробная пища, меню, подкожный жир, переедание.
Быстро похудеть за неделю без диет и упражнений
Быстро похудеть, не утруждая себя занятиями спортом и не изнуряя организм диетами – реально! Зачастую проблемой лишнего веса и даже причиной возникновения целлюлита является зашлакованность организма. Очисти
Правильное питание для женщины на диете
Похудеть, сбросить жир с боков и живота, сделать ноги более изящными, избавиться от целлюлита на попе – эти проблемы волнуют многих женщин. Сегодняшний образ жизни диктует свои условия и нам приходится в
Что обычно пьют для быстрого похудения
Похудение – это серьёзное испытание для организма. Если худея, вы сделаете шаг в неверном направлении, то организм отплатит вам той же монетой, с лихвой сделав запас жира на бёдрах, ягодицах, боках. При потере веса
Правильный завтрак для похудения
Абсолютно неправильно, проснувшись в очередной понедельник решить, что сегодня начинается новая жизнь и начать её с пропускания первого приёма пищи – завтрака. Завтрак – это очень важный этап дня. Важно правильно разбуди
ТОП 10 продуктов для замены сладостей при правильном питании
Мёд. Естественная сладость крайне полезна для здоровья. Добавляйте мёд в чай и каши вместо сахара, но помните, что нельзя мешать мёд с горячими пищей и жидкостями.
Джемы и варень
Правила питьевого режима для похудения
Как только вы начинаете задумываться о похудении, первым делом вы начинаете обдумывать и переосмысливать свой рацион питания, степень активности вашей жизни. Нельзя сказать, что это не верно – безоговорочно, для по
От чего отказаться в первую очередь, если вы хотите похудеть
Питание играет первую скрипку в похудении. Почему мы поправляемся? Расход калорий существенно не дотягивает до количества поступивших с пищей калорий. Лишние калории перенаправляются на ла
Основы правильного питания при тренировках
Спорт может привести к кардинально разным результатам при разном, так сказать, его использовании. Например, у нас есть женщина, которая хочет увеличить объемы и женщина, которая хочет похудеть. Для обеих из них
Перечень основных продуктов при правильном питании
Если вы решительно настроены стать активным борцом за здоровый образ жизни, поменять жизненные устои, изменить свою фигуру к лучшему, то вы непременно должны питаться правильно. Рациональное питание под
Главное – правильное питание
При попытке быстро сбросить вес, вы в первую очередь задумываетесь о диете. Вы начинаете искать самый подходящий для вас вариант диетического питания и пускаетесь во все тяжкие, урезая количество потребляемых калорий до мини
Во сколько следует ужинать, чтобы не поправиться
Сколько всего написано, сколько переговорено насчет последнего приёма пищи – ужина. Информации столько, что может показаться, что именно неправильный ужин – единственная проблема набора лишнего веса. Так
Рецепт салата "Тонкая Талия"
Названия салата говорит само за себя о его предназначении. Уменьшение объемов талии, расщепление подкожного жира, нормализация веса – вот для чего предназначен салат "Тонкая Талия". Приятный све
Топ 10 продуктов обязательных для похудения А МЕДВЕДИ НАБИРАЮТ ВЕС ОТ ЯГОД Говоря о пище, нужно сказать, что главное - не количество потребляемого, а его качество. Вы и сами поймёте это, посмотрев на такой пример: сравните тарелку листового салата и тарелку мороженого - объем одинаков!
Чем заменить мучное при похудении Рациональное питание подразумевает исключение быстрых углеводов, которые дают мало энергии и превращаются в жир и целлюлит. Булки и хлеб, так любимы толстушками, способствуют пожирению в области бедер и боков. Если вы н
Полезная сладость при похудении – диетическое овсяное печенье
Овсяное печенье на подсознательном уровне ассоциируется со здоровьем, но не всё так просто, ведь магазинное овсяное печенье хоть и вкусное, но диетическим его назвать тяжело. Сегодн
Альтернатива сладким конфеткам, когда вы на диете
Задумывались ли вы, сколько сладостей поглощаете в течение дня? Мы ответим вам – наверняка больше, чем вы могли бы подумать. Торты, конфеты, пирожные, халва, печенье и булки прочно заняли свое