Худеем с помощью бега
Есть невероятное множество способов похудеть – это и диета и голодовка и физические нагрузки, даже липосакция. Можно усилить каждый способ дополнительным приемом препаратов для похудения. Однако каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки – цена, большое количество необходимого времени, отсутствие должной мотивации. А какие минусы у бега? Никаких! К тому же, это превосходный способ потерять лишний жир и привести в тонус всё тело. Но бегать нужно правильно!
Что происходит в организме во время бега
Для начала вам следует понять, что происходит в организме во время бега.
- ускоряется пульс;
- организм теряет много энергии, которую сначала берет из запасов гликогена, а потом и из жира;
- метаболизм разгоняется во время бега, а также остается более активным, чем обычно еще 6 часов после тренировки;
- все клетки тела активно насыщаются кислородом.
Бег – прекрасная техника для оздоровления организма и приведения своего внешнего вида в норму. С помощью бега вы не только похудеете, но и подтянете мышечный корсет всего тела, а ваша кожа засияет от насыщения кислородом.
Бег и похудение. Техника бега для сжигания жира
Существует множество вариаций бега от спринтов до марафонов. Техники различных типов бега разнятся между собой, да и внешний вид спортсменов сильно отличается. Марафонцы сухие и худые, а вот спринтеры больше похожи на качков из спорт-залов. Для похудения («бег для сушки») лучше всего использовать смешанную технику бега – интервалы. При такой технике вы используете периодизацию, по своему усмотрению выбираете 2 или 3 цикла. Например, минуту вы бежите трусцой, минуту вы пробегаете в максимально возможном темпе, минуту идете – и так по кругу. Такой тип бега лучше, нежели привычный бег трусцой заставляет жир гореть намного эффективнее.
В этом разделе мы расскажем вам про типы бега, влияние бега на организм, как бег влияет на количество подкожного жира, дадим полезные советы новичкам и поможем подобрать экипировку для бега. Особенно раздел будет полезен женщинам, которые желают скинуть вес. Айда бегать вместе с нами!
Как начать бегать новичку
Бег – это достаточно серьезная физическая нагрузка. Бездумные занятия беговым спортом, как и любой другой физической нагрузкой, могу привести к травмам, растяжениям, эффекту, противоположному задуманному. Если вы нови